吃對消夜不會胖！減重醫師激推「3種消夜食物」 熱量低、吃得飽又助眠 雞胸肉 香蕉 水煮蛋 健康2 Zero 台北市長蔣萬安15日晚間視察台灣燈會指揮中心，由於近幾天氣氛驟降，他還貼心幫值班的同仁準備熱豆花，叮嚀要多穿點。 此外，晚間視察時，蔣萬安還巧遇率市府團隊參訪松菸燈區的嘉義市長黃敏惠。 所以，睡覺前三小時就盡量不要進食，如果肚子真的很餓，吃點東西倒是無可厚非，只是務必要吃好消化的食物，粥是不錯的選擇。 「吃宵夜」是指在晚上吃點心，如果您在媒體上看到寫成「吃消夜」，可不要以為是記者寫了錯字，其實那不是錯字。 「宵夜」與「晚餐」既然能相通，那兩者的意義是否完全相同呢？ 這個消夜是動詞「消」，加上一個單字名詞「夜」組成的，意思是消磨夜晚。 連結起來，整首詩的意思就是指這個晚上沒有酒可以消磨夜晚的時間，只好和僧侶一樣關門早點休息。 多數人對於消夜的認知，即在深夜某個時間點過後所吃的食物就能稱之為「滷味」，但是考量到每個人的生活作息不同，營養師李芷薇有不同的看法：「所謂的消夜不應以『時間點』去界定，而是個人生活作息中，晚餐後到睡覺前所吃的食物才算是消夜，因此若是上晚班、日夜顛倒生活的人，他們的消夜反而是白天睡前額外吃進肚子的食物。」另外，若是正常晚餐時間未進食的人，延後到睡前才吃也不算是吃消夜行為，頂多算是比較晚吃晚餐而已。 悅華大酒店腹地廣大，擁有國際標準27洞高爾夫球場，中西薈萃的餐飲服務及卓越客房服務，提供旅客舒適放鬆的休憩環境。 ：「邱鶴不能再卻，說道：『也好。』便跟了子嘉走進一個廣東宵夜館子裡。」才可見「宵夜」作為「夜晚點心」的意思。 例如上班族在下班時，自我養成象徵下班的習慣性動作，如取下手錶、關上電腦﹙如右圖﹚等，透過此動作能間接暗示大腦已進入休息時間，可以放下工作壓力，不需要靠攝取額外熱量來減低壓力，或可嘗試在回家路途中，選擇一個地點做為沉澱、發呆的中繼站，在此讓心情轉換過後再回家，可以有效地減少情緒性飲食的機會。 身為專業營養師，非常注重身體健康、飲食攝取與身材保健，對於吃宵夜的看法與改善有自己的想法與觀念。 在公司加班到深夜，壓力太大就會忍不住想吃高熱量食物慰勞疲憊的身心，明明知道時間太晚吃油膩食物對身體與身材都會造成不良影響，但是真的很需要吃食物來減壓。 早餐 [NOWnews今日新聞]西班牙羽球大師賽今爆出大冷門，台灣雙胞胎搭檔李芳任／李芳至，展現抗壓力，終場15：21、22：20、21：19，後來居上，擊敗世界第一的印尼FajarAlfian／Muham... 娛樂中心／巫旻璇報導樂天桃猿啦啦隊「Rakuten Girls」人氣成員林襄，擁有清純外型，再加上不科學的暴力身材，讓大批粉絲死忠追隨，每每在場上賣力應援的畫面。 台灣郵政醫院的營養師黃淑惠表示，千萬不要誤會這個說法是鼓勵大家都去吃消夜，還要特別挑睡前吃才有效。 她說明，白天是交感神經作用，晚上睡覺是副交感神經活躍，此時腸胃能充分蠕動，但「宵夜的確會造成人體負擔，這是不變的道理」，不過此論點若是針對「晚睡晚起」的人而言，有其道理在。 位在新竹中央市場對面的三角窗四樓，有著一間極具質感的餐酒館「Cat Walk 凱渥」，距離大遠百、城隍廟都不遠，從晚上8點開始營業的半夜3點，酒單中有調酒、洋酒、啤酒、Shot，還有一些下酒菜，暗色系的低調卻不難看出這裡的裝潢真的非常用心，寶藍色與大紅色的窗簾絨布，靠窗區的沙發與圓桌的皮革沙發椅，都有種低調的奢華感，每天都有不同的駐唱歌手，算是新竹少數的Live bar，推薦給大家。 清大夜市可是孕育清大、交大子弟們的搖籃，也因為學生多，這裡的商家競爭也相當激烈，能夠在這裡新竹清大夜市生存下來的，肯定有其吸引人的地方，懷香臭臭鍋就位在清大夜市內的，是新竹在地經營20年以上的小火鍋店，菜單上的小火鍋最便宜只要100元起跳，內用有冬瓜茶喝到飽、白飯吃到飽，小火鍋湯頭用大骨熬煮，非常香濃好喝，而且炸臭豆腐超級好吃，非常推薦。 一直到清末，「晚餐」「消」字的消磨意義被刪掉了，只剩下「夜」保留著夜晚，並多出了消夜果的「點心」內涵。 正是因為「消」字的意義不見了，「消夜」這個詞第一個字的意義便不再重要了，所以「消」和「宵」開始混用。 除了食材改變之外，施純光提到，在晚飯過後花大量時間徹底潔牙，有助於改善吃消夜的習慣，因為清潔後會讓食慾降低，在心裡層面上也會產生「如果吃了食物要再清潔很麻煩」的心態，如此一來可以保持口腔清潔，是一舉兩得的事情。 在了解心理層面對養成消夜習慣的影響後，營養師李芷薇也指出，因每個人每日所需的熱量為固定值，若攝取超過固定值的熱量後，容易造成脂肪堆積；而除了肥胖問題之外，在食物未完全消化前就躺平入睡，會造成消化系統不良、胃脹、腹痛等狀況，更會增加胃食道逆流的可能性。 滷味 明明晚餐已經吃很飽，但是到了晚上睡覺前，卻又有飢餓感，好想要找食物吃，若沒吃消夜，晚上會翻來覆去睡不著，失眠到天亮，隔天上班更痛苦。 假如工作作息是大夜班，甚至必須每晚3點才睡覺，可以吃些清淡容易消化的食物，比如溫沙拉、燙青菜、瘦肉或是鯛魚片都可以，但是有了消夜填飽肚子早餐就頂多一杯牛奶，直接吃中餐就可以。 畫，寫「宵夜」或「皮蛋瘦肉粥」所需的時間相同，雖然「消夜」一詞意義勝過「宵夜」，可是大家都早已習慣使用「宵夜」一詞。 由於語言的使用是一種習慣，沒有對錯的問題，下次如果您看到媒體寫成「吃消夜」，不要認為是錯字就好了。 宵夜的宵字是名詞，是夜晚之義，兩個夜字連在一起，仍然是夜晚的夜；而消夜的消字是動詞，字義可指除去，排遣或享受，不管要將夜晚除去，還是要排遣或享受夜晚的時光，都可以吃個點心，填填肚子。 消夜的消字是動詞，就像「接風」是指設宴款待遠來或歸來的親友，「洗塵」是指設宴歡迎遠來或歸來的人，接字和洗字也都是動詞。 消夜，詞義一是夜間的點心，語見一：宋˙吳自牧˙夢粱錄˙卷六˙除夜：「是日，內司意思局進呈精巧消夜果子合，合內簇諸般細果、時果、蜜煎、糖煎及市食。」語見二：元˙周密˙武林舊事˙卷三˙歲除：「後苑修內司各進消夜果兒，以大合簇飣凡百餘種。」。 唐˙方干˙冬夜泊僧舍詩：「無酒能消夜，隨僧早閉門。」語見二：元˙孟漢卿˙魔合羅˙第一折：「他有那乞巧的泥媳婦，消夜的悶葫蘆。」。 這個時候「消夜果」的消夜，從動詞，變成了修飾「果」的形容詞，也是第一次和食物結合形成了一個專有名詞。 位在新竹科學園路上的醺築居酒屋，營業到半夜，很適合當宵夜美食，串燒價位大約落在50-60元左右，還有飯糰、日式小菜、啤酒、梅酒、…等，店內用餐座位不多，建議要來用餐要事先訂位。 位在新竹湖口的景觀餐廳「山丘上景觀咖啡館」，是一間以地中海風的景觀餐廳，白藍希臘風的建築物裝潢在夜晚也非常醒目，雖然是一間有一定年份的景觀餐廳，但我覺得內部裝潢維持地不錯，內用座位區很大，一樓還有舒適的沙發區，也有提供二樓的空間，週五六日有歌手駐唱，平常山丘上有提供包場服務，也有不少人在這裡辦小型婚宴，走出餐廳就能看到湖口夜景，餐廳內也有提供甜點，推薦給大家。 注4：清末吳敬梓《儒林外史》中消夜的意思，出現兩次，但是用詞不同。 從以上舉例可以看見：「早餐」這個詞彙的涵義，從不管用什麼方法，以「消磨時間」的意義為主的「消夜」；變成了在晚上用來消磨時間的食物，消夜果；兩種意義在清末結合，「消」的意義就消失了，變成了「夜晚點心」的意思。 黃淑惠強調，因為晚餐變成宵夜了，胃酸消化食物成乳糜狀需要時間，如果只是攝取液體或澱粉類，胃排空時間約2小時，若有肉類至少要4小時，因此建議就寢時間要往後推算，如想要12時睡覺，宵夜就得9時吃，否則吃完就馬上呼呼大睡，可是會造成胃食道逆流，胃酸也會傷及食道引發食道炎，長期下來恐提高食道癌風險。 今天來到竹北位在嘉豐北街上的餐酒館橋下2.0，其實橋下的創始店位在新竹市區，就在四維橋的旁邊，所以取名為橋下，竹北橋下2.0的座位數目更多，主廚曾在台北米其林餐廳任職，美食餐點更精緻，如果是在找約會聚餐算是滿推薦的，以下就來分享用餐環境、菜單價錢、美食餐點。 愛吃宵夜，除了會消耗能量和製造廢物外，還會讓血液停留在消化道，無法充分的進入到內臟，進而造成代謝緩慢。 以中醫的理論來說，到了晚上，血液就要進入內臟和身體的最深處，代謝白天活動所產生的廢物，並且修復身體的受損地方。 晚餐 雞蛋含有豐富蛋白質，不僅熱量不高，又有飽足感，且含有色胺酸，可以幫助入睡，水煮蛋的烹調方式，可以降低油脂的攝取。 建議水煮或乾煎的烹調方式，可以加點花椰菜、玉米筍、木耳、芭樂、蘋果、小黃瓜、脆筍等蔬果，做成鹹鹹甜甜的鹹水雞，吃起來更加清爽。 滷味 不少人都有吃消夜的吃習慣，但吃消夜的也是減肥的禁忌之一。